Trening na siłowni mam 2 razy w tygodniu.
To moj plan.
Nogi: przysiady na suwnicy ( 60 kg ) 10,14,12
prostowanie nóg w siadzie [prasa do nóg] ( 50 kg ) 12,16,14
Plecy: sciąganie drążka (25kg) 12,12
przyciaganie linki siedząc 12,12
Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc ( 40 kg )8,12
Rozpietki (6kg) 10,10
Barki: Sciąganie linki na dół stojąc ( 25 kg ) 10,10
To byłoby na tyle, doradźcie mi co poprawić, z góry dziękuję i pozdrawiam :)
`I believe a can fly