-wyciskać na płaskiej przynajmniej tyle ile waży.
-na przysiad brać przynajmniej tyle ile waży
-w martwym powinien brać przynajmniej 1,5 razy tle co waży.
-powinien przebiegać 1 km w czasie nie przekraczającym 5 min.
-powinien być w stanie podciągnąć się na drążku nie mniej niż 4-5 razy.
-powinien bez problemu zrobić 20-30 pompek.
Oczywiście dotyczy to osób aktywnych i trenujących w ogólnym tego słowa znaczeniu. Co myślicie o tym? Czy sami spełniacie powyższe kryteria?
Im cięższy trening tym lepsze przyrosty.