Szacuny
0
Napisanych postów
0
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
60
Witam!
Niedawno zakupiłem hantle i drążek. Potrzebuję jakichś ćwiczeń w sam raz na mój wiek i proporcje ;)).
Wiek: 14 lat
Waga: ok. 68 kg
Niedawno skończyłem A6W, jakoś dałem radę. Hantle mam regulowane do 8 kg, daję radę unieść jedną ręką do 20 razy.
Proszę o propozycje ćwiczeń i z góry dzięki. :D
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
60
...
Czy tak trudno po prostu rzeczowo odpowiedzieć na zadane pytanie? Tekst "google/szukajka nie gryzie" juz dawno wyszedł z mody... Po prostu proszę o odpowiedzi z zestawami ćwiczeń, stworzenie takiego posta zajmuje 5 min, a przynajmniej uszczęśliwicie człowieka. ;))
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Franeg
czytaj , ludzie którzy odnosza sukcesy maja osobistych trenerów, wiec nie zwracaj uwagi na brednie w gazetach kolorowych.
programy A6W ABS sobie daruj - celu nie osiagniesz a możesz jedynie sobie zaszkodzić pamientaj że miesnie brzucha to stabilizatory ciała i graja niezwykle wazna role .
wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH i tam załóż taki temat pomoga ci uwzgledniajac twój sprzet.
pamientaj najpierw przeczytac regulamin.
osobiscie na twoim miejscu wybrałbym sie na sekcje zapasów o wiele wiecej bys osiagnał nawet w budowie sylwetki niz poprzez trening siłowy, zapasy - wiele ruchów pull wiele ruchów push, wiele siadów, rozciaganie siła sparing partnera - świetna sprawa na ten moment dla ciebie a i umiejetnosci na całe życie.