Zabrałem się za redukcję. Mój staż to około 14 treningów na siłowni.
Trening wygląda następująco: około 1h fbw, na koniec około 30 min na bieżni. Dieta nisko węglowodanowa.
Proszę ocenić następujący plan:
Klatka: wyciskanie sztangi na skośnej/płaskiej ławce + rozpiętki hantami
Plecy: Wiosłowanie sztangą + podciąganie końca sztangi do klatki piersiowej
Nogi: przysiad ze sztangą
Barki: Wyciskanie hantli siedząc
Biceps: uginanie ramion z hantlami na modlitewniku
Triceps: prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
Każdego ćwiczenia robię 3 serie po 12 powtórzeń. Przerwa 1 min pomiędzy seriami/zmianami ćwiczenia.
Z góry dziękuję za wszelakie opinie ;)
Pozdrawiam,
M.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 94
Wzrost: 183
Cel treningowy: redukcja
Staż treningowy na słowni: 4 tyg, 3 razy w tygodniu
Uprawiane inne sporty: bieganie na bieżni
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: niskowęglowodanowa
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak