Witam.Chcialbym abyscie sprawdzili mi diete ktora sobie ulozylem.
Wzrost 179cm waga 69/70 typ budowy wedlug mnie endo szybkie zalewanie na brzuchu.Jakis czas temu mialem diete wszystkich wskazowek przestrzegalem wiec troche juz wiem.Z powodu wyjazdu za granice zaniedbalem odzywianie sie.Pozostalo mi troche odrzywek,ktore chcialbym wykorzystac (bcaa,l-glutamine,kreatyna,Narazie chce sie dobrze rozgrzac po jakims miesiacu dopiero zaczac sie bawic kreatyna .Czy w tym etapie przyda mi bcaa i l-glutamina.
Posilek 1 Robie placka
Posilek 2-
Posilek 3-
Posilek 4 z tego jogurtu oliwy czosnku robie sobie sos aby jedzenie nie bylo taki jalowe. ,po posilku Vita-Min Multiple Sport.
Posilek 5 Po tren. tak samo oprocz oliwy
Posilek 6 Wszystko miksuje i wypijam
Prosze o skorygowanie i udzielenia mi rad co i jak.Dziekuje Pozdrawiam