Szacuny
0
Napisanych postów
64
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
594
Witam,
mój staż treningowy to 6 lat.
Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na maksymalny przyrost siły w wyciskaniu leżąc. Może to kogoś zdziwic ze z takim stażem nie potrafie dobrac sobie treningu ale wolę wysłuchać rad ludzi którzy mają o tym pojęcie. termin zawodow do ktorych chcę sie wlasnie tym treningiem przygotować to początek grudnia.
Dziękuje z góry za wyrozumiałość i pomoc :D
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
A teraz ile orientacyjnie wyciskasz? Bo masz wpisane 135kg przy wadze 80kg a akutalnie ważysz 75, więc domyslam się, że jesteś trochę słabszy. Ogólnie myślę, ze mozesz pojechać 10 tygoodniowym planem wyciskania. Jest on w podwieszonych postach.