dam ci rade zacznij ogarniac troche bo nic z tego dalej nie bedzie, ucz sie analizuj swój trening swoje postepy, samo podnoszenie sztangi ci duzo nie da.
Jeżeli uważasz na na systemie SPLIT idziesz do przodu to trenuj , układy push/pul przód /tył ale skup sie na samych ćwiczeniach podstawowych kosmetyke zostaw na kiedy indziej.
przykładowe schematy
https://www.sfd.pl/[ART]_Split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html