...
Napisał(a)
Siemka. Co robić gdy podczas biegu (trening) złapie mnie kolka? Zatrzymać sie na 2min i odpocząć, czy ciągnąć dalej? Występuje u mnie to po przebiegnięciu 4km. Biegać idę 1,5h po obiedzie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
musisz odpoczac po obiedzie co najmniej 2 godziny i odrazu trening
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
Pomaga uciśnięcie bolącego miejsca. Niektórzy preferują chwilowe wstrzymanie oddechu.
...
Napisał(a)
Po pierwsze , aby uniknąć kolki podczas biegu zaleciłbym dobrze się rozgrzać przed treningiem (skłony, wymachy, krążenia tułowia, przysiady), to spowoduje, że masz naprawde duże szanse nie martwić się o kolkę.
Nie wiem jaki masz staż biegowy, ale słyszałem, że wraz z doświadczeniem ta dokuczająca dolegliwość ustaje Możesz też spróbować pobiegać 'na głodnego', niektórym bardzo to służy, a innym przeciwnie. Może na obiad jesz zbyt obciążające organizm rzeczy, ktore potrzebują więcej czasu niż 1,5h na przetrawienie.
Jeżeli już Cię dopadnie kolka podczas biegu staraj się oddychać brzuchem, niektórym też pomagają krążenia rękoma. Powodzenia
Nie wiem jaki masz staż biegowy, ale słyszałem, że wraz z doświadczeniem ta dokuczająca dolegliwość ustaje Możesz też spróbować pobiegać 'na głodnego', niektórym bardzo to służy, a innym przeciwnie. Może na obiad jesz zbyt obciążające organizm rzeczy, ktore potrzebują więcej czasu niż 1,5h na przetrawienie.
Jeżeli już Cię dopadnie kolka podczas biegu staraj się oddychać brzuchem, niektórym też pomagają krążenia rękoma. Powodzenia
Triatlon to jest świat!
http://triatlonplywanierowerbieganie.wordpress.com/
...
Napisał(a)
kolezanka po medycynie ktora
tez biega doradzila mi zeby schylic sie w czasie biegu tak zeby napiely sie miesnie i scisnac mocno miesnie. Najlepiej działa na kolke pod zebrem.
Walcz z bólem nie zatrzymuj sie, to jak kiedys cie dopadnie na zawodach to bedziesz wiedział co cie czeka i jak sie zachować.
tez biega doradzila mi zeby schylic sie w czasie biegu tak zeby napiely sie miesnie i scisnac mocno miesnie. Najlepiej działa na kolke pod zebrem.
Walcz z bólem nie zatrzymuj sie, to jak kiedys cie dopadnie na zawodach to bedziesz wiedział co cie czeka i jak sie zachować.
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Polecane artykuły