Moje zapotrzebowanie to;
b/t/w
80g-100g/40g-50g/250g-400g
7.00 Śniadanie
50g płatków owsianych
250ml mleka
11.00 II Śniadanie
Niezależne ode mnie jem na szkolnej stołówce
14.00
jeszcze nie ustaliłem pewnie jakaś drożdżówka
P.S. proszę o rady
16.00Obiad
To co mama ugotuje
17.00Posiłek przed treningowy
2jajka całe
2 łyżeczki cukru (np. kogel mogel)
250ml mleka
20.00 Posiłek po treningowy(kolacja)
100g kaszy lub ryżu
250ml mleka
2 łyżeczki cukru
Owoc najczęściej jabłko
22.00
100g sera
5 łyżeczki cukru
250ml mleka
2 łyżeczki cukru
+ np. dżem do smaku
proszę o naprowadzenie gdzie są błędy w diecie
Ćwicz jak zwierz, zachowuj się jak człowiek;;pp