Wiek : 18
Waga : 80
Wzrost : 180
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : 4 miesiące
Uprawiane inne sporty : nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : WSZYSTKO OPROCZ WYCIAGU
Dieta : jest
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : ZMA
Witam od 4 miesiecy cwicze na silowni. Przez pierwsze 2 miesiące treningiem FBW pozniej po lekkich zmianach rowniez FBW.
1.PRZYSIADY ZE SZTANGA
2. RDL
3. WYCISKANIE NA PLASKO
4. WIOSLOWANIE SZTANGA
5. MILITARY PRESS
6. Drazek nachwyt
7. UGINANIE na bicepsy/ POMPKI na tricepsy
Moje pytanie brzmi jaki teraz najlepszy by byl dla mnie trening. Juz chcialbym przejsc na trening inny a nie ciagle FBW tak mi kazdy gada ;)
Z gory dzieki za kazda pomoc