Szacuny
13
Napisanych postów
770
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30303
Moim zdaniem najlepsze są plany treningowe oparte na 3-4 dniach tygodnia. Ja preferuje trzy dniowy plan treningowy, FBW (Full Body Workout). Na pewno nie ćwicz splitem, w którym masz kilkanaście serii na jedną grupę mięśniowa, takie treningi już dawno wyszły z "mody" i są uważane za złe. Polecam Ci ten link i przeczytanie mitu czwartego.
Szacuny
14
Napisanych postów
2045
Wiek
2 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
61220
adi nie zgadzam się że spilit jest zły ale fbw dla początkującego jest najodpowiedniejszy.
Najlepiej na sobie sprawdzić co działa bo każdy z nas jest inny i potrzebuje troche innych bodzców treningowych.
Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2011-10-11 18:27:13
choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...
Szacuny
13
Napisanych postów
770
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30303
Napisałem "Na pewno nie ćwicz splitem, w którym masz kilkanaście serii na jedną grupę mięśniowa[...]". Splitem można ćwiczyć, ale trzeba z głową go rozpisać, aby wszystkie mięśnie mogły się zregenerować
Poza tym widzę, że nawet nie zajrzałeś do tematów, które podałem, więc wkleję kawałek na temat splitu.
SPLIT to dobre rozwiązanie – jeśli:
1. Masz niewiele czasu na trening (możesz pójść 4-5 x w tygodniu na 50-60 minut, ale nie pozwolisz sobie na dwugodzinną sesję treningową),
2. Jesteś na tyle zaawansowany, że aby poruszyć mięśnie wymagasz wielu ćwiczeń dodatkowych,
3. Jesteś na tyle silny i masz rozbudowaną masę mięśniową – możesz skupić się na detalach i niuansach w sylwetce (np. proporcje),
4. Poruszasz każdą partię mięśniową częściej niż raz co 7 dni (np. split góra – dół x 2 w tygodniu),
5. Ćwiczysz na tyle dużą objętością treningu, że możesz pozwolić sobie na stymulację partii mięśniowej raz na 7 dni (np. German Volume Training).
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
37
witam z małymi problemami ale udało sie. jak obiecałem krótka recenzja suwnicy HM2.Sprzecik doszedł szybko ,dobrze zabezpieczony.Odrazu wziołem sie za skręcanie.Suwnica prezentuje sie okazale .Masywna konstrukcja z duzym "wózkiem" na cieżary.Tapicerka bardzo wygodna.Cwicze juz na niej ok 4 tygodni i jak narazie niwidac wogule sladów uzytkowania .zarówno przy wypychaniu jak i przysiadach ruch jest płyynny i "czysty"Niemam zawiele obciążeń także jeszcze niemoge w 100% wykorzystac jej możliwosci.ale mysle ze z biegiem czasu cos sobie dokupie(spłukałem sie troche zakupem suwnicy;/) Cwicze regularnie od 4 tygodni.Głównie mieśnie nóg i brzucha.mam do dyspozyci jeszcze ławeczke skośną też firmy kelton .2 gryfiki i gryf prosty (także niewiele tego)
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
37
kurcze niemoge dożucić żądnych fotek ;wyskakuje mi komunikat "zbyt duży rozmiar pliku(max 200KB) a jedno moje zdjecie ma 340 kb ....yy..jak ja to mam zamiescic na forum wie ktos może?
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
Szacuny
0
Napisanych postów
664
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1946
xtxoxuxdxi:
Witam:)
Cieszymy się że sprzęt się sprawdza ;)
Dzięki za te kilka słów, staramy się aby każdy klient był z naszej pracy zadowolony :)
Dzięki za fotki :)
Jak tylko będziesz potrzebowała naszej pomocy to zapraszam.
POzd.
Ewa
Ewa Lasota - Specjalista ds.sprzedaży. Skontaktuj się ze mną
tel: 609490896
gg: 3515016
e-mail: [email protected]