Mam 19 lat, ważę 66 kilo.
Chciałbym coś z Sobą Zrobić,Mam 2 pytanie ale to potem.
Od 3 msc trenowałem trening FBW żeby przygotować Się do Poważnego treningu,brałem przez całe 3 msc "Galin Bolic 6000" , Dieta średnia powodem jest brak pieniążków.
oD dziś mam taki trening:
Dzień 1:
Nogi- wspięcia na palce na maszynie stojąc
-Uginanie nóg na maszynie leżąc
-Przysiady ze sztangą z przodu
Bary:-Unoszenie Sztangielek w opadzie
-wyciskanie sztangielek
-Przenoszenie sztangi nad głową siedząc
Brzuch: Skłony tułowia z przyginaniem kolan na ławce
Dzień 2:
Klata:-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc
-Przenoszenie sztangielki w leżeniu
Tricepsrostowanie przedramion na wyciągu nachwytem
-Pompki na poręczach
Brzuch:-Spięcia brzucha leżąc
Dzień 3lecy:-Ściąganie drążka na wyciągu górnego do klatki
-Martwy Ciąg
-Wiosłowanie końcem sztangi
Biceps:-Uginanie ramion ze sztangą prostą
-uginanie ramion w opadzie o kolano
Brzuch:-nożyce pionowe
Nadal Zamierzam brać Galin Bolic 6000.
Moje 1 pytanie brzmi:
1:Czy dobrze dobrałem trening tak aby pasował?
2:Czy po 3 msc mogę oprócz tego "Galina" brać Kreatynę" czy muszę jeszcze poczekać jak tak to ile.
Dziękuje jeśli ktoś pomoże, Pozdrawiam