Szacuny
1
Napisanych postów
157
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5029
Ostatnio leciałem fbw 3 razy w tygodniu
Jesli chodzi o przysiady i martwy nie robie chyba zła technika bo plecy napier... na ławce 70kg przysiady zastępowałem wykrokami i maszyny wiosłowania sztanga też nie robiłem tylko hantlem.
Nie policzę już tych godzin i litrów mego potu,
wewnętrzny katharsis po treningu dany spokój!
Szacuny
69
Napisanych postów
11401
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44884
nie dobrze ze nie robisz tych cwiczen. lepiej naucz sie techniki i zacznij. pewnie sie wstydzisz malych ciezarow dla tego nie robisz ale od czegos trzeba zaczac. na duzym ciezarze nigdy nie zrobisz poprawnie jak nie bedzie podstaw. do tego uluz diete bo nie bedziesz mial efekty albo bardzo dlugo bedziesz musial na nie czekac
co do rozpisu grup miesniowych w planie to moze byc taki jak proponujesz
Szacuny
1
Napisanych postów
157
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5029
Dieta jest przecież ;) dieta Jem/Nie JEM ;) W DZIELE OLIMPA MOZECIE POCZYTAC JAK NIE SLUSZELISCIE ;) JA SIE TAM NIE WSTYDZE MAŁYCH CIEŻARÓW TYLKO KIEDYS MIAŁEM KOŚĆ OGONOWĄ ZŁAMANA I MNIE CAŁY KREGOSŁUP NAPI.... POZNIEJ ;/
Nie policzę już tych godzin i litrów mego potu,
wewnętrzny katharsis po treningu dany spokój!