Jestem w połowie cyklu na kreatynie. Jest to mój 3 cykl kreatynowy. Jak wiadomo robi się chłodno więc trzeba troche podmasować. Mój aktualny zestaw składa się z:
Trec Creatine Monohydrate 600g. 2x 5g Po przebudzeniu i po treningu. W dni nietreningowe 2 dawka po południu.
Aminostar BCAA, szamam 3 przed i 3 po treningu.
Tauryna olimp 1 tabs do każdej dawki kreatyny.
Białko Gaspari myofusion służy do uzupełnienia diety.
Moja dieta na dzień dzisiejszy wygląda mniej wiecej tak:
7.15
Owsianka: 90 gramów+400ml mleka do tego miara białka.
10:30
Szejk masowy o wartościach B32g, W100g, T9G, KCAL: 700
11.30
Zwykła buła z potrójną szynką drobiową, serem żółtym i sałatą.
14.00
Obiad, zawsze jest mięso w ilości około 150g. Nie moge tu wydziwiać bo i tak matka poszła na ustępstwa i gotuje mi codziennie mięcho. Do tego ryż i pomidory.
17.00-19.30-Trening
Zaraz po treningu pije koktajl taki jak o godzinie 10.30.
W domu jakies 1.5h po treningu zszamam puche szprota ale to nie zawsze.
30 minut przed snem 1/2 kostki chudego twarogu lub miara białka.
Tak to wszystko wygląda. Wiem, że nie jest ona w 100% najlepsza ale i tak jak na moje możliwości według mnie przejdzie. Moje pytanie brzmi co stosować po cyklu kreatynowym, myślałem o czymś mocniejszym jakieś Stormy, Shotguny czy coś. Na cykl mogę przeznaczyć do 5 baniek.
Coś o mnie:
Aktualna waga 75.5kg
Wymiary: Biceps: 37.5cm
Pas: 83cm
Udo: 58cm
Klatka: 103cm
Łydka 39cm
Z góry dziękuję za pomoc.
~Strugu
Zmieniony przez - Strugu1993 w dniu 2011-10-02 14:51:20