Wzrost: 186
Waga 94
Cwicze aktywnie 5x w tyg
Oto moja dieta:
Śniadanie 6:45
- platki owsiane fitnes 50g na wodzie
- Rodzynki suszone do płatków
- 2x jajka na twardo
- herbata czerwona
II Śniadanie w szkole godzina 10;15
- serek twarogowy 200g
- bułka pszenna 1x
- jabłko
Przed treningiem 15;00
-ryz biały 100g
-warzywa
- pierś z kurczaka
- oliwa z oliwek
Po treningu ok. 17.00(obiad)
- Banan
Ok. 19
-Tuńczyk na wodzie
Kolacja 21.00
- 4x jajka, jajecznica badz na twardo (240kcal- 28g Biabłko - 0g Weglowodanow - 20g tluszczu)
- warzywa: pomidor dodawany do jajek, (15kcal- 0g Biabłko - 2g Weglowodanow - 0g tluszczu)