Szacuny
6
Napisanych postów
421
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11287
UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE:
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU:
SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:
Jako pierwsze jedno z powyższych, potem SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU: i na koniec SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: jeśli robisz skłony jednocześnie ze skrętem to wystarczy to i jedno z pierwszych 3. Robisz taki zestawik 2-3 razy w super serii każde ćwiczenie po 15-20 pow i koniec.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12
Za całokształt odpocznij na razie od forum.
Kolego nie ma o******lani się :).
Piszesz żebym czytał ok czytam i nic z tego nie wychodzi przeczytałem o 6 weichera a tu mi mówią że do dupy to jest. Więc dalej czytam i nie mogę znależć tego planu na brzuch plany są ale każdy potępia każdy z tych planów. Więc proszę mi dać link a nie mówić żebym czytał bo czytam od 7 dni i co przeczytał to niektórzy mówią że ten plan nic nie daje itp .