Wcześniej robiłem act teraz zamierzam wziąć się za FBW. Oto plan:
1.prostowanie nóg na maszynie
2.wycisk poziomy
3.Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu
4.podciąganie na drążku podchwytem
5.pompki na poręczach
Jako że mam skoliozę musiałem zrezygnować z paru ćwiczeń m.in. z przysiadu i wyciskaniu sztangi z przed głowy. Wszystkie ćwiczenia robię 3x8-10 Czy ten plan jest dobry i czy zrobię na nim mase?
Wiek : 17
Waga : 56
Wzrost : 170
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : 2 miesiące
Dieta : jest
Przeciwskaznania medyczne : skolioza