O co konkretnie chodzi Ci w III posiłku? Bo troche nie rozumiem :D mam dodac do tego chleb razowy?
A co do VI to gdzies czytalem ze w posilkach okolotreningowych nie nalezy dawac tluszczy takze co z ta oliwa? I wgl jak dodam to nie bedzie za duzo te 90g tluszczy w calym dniu ?