Ćwiczę w domu od kilku miesięcy hantelkami (8-15kg) i w tym roku szkolnym chodzę na siłownię , tutaj moje pytanie.
Mam 175cm wzrostu i ważę 55 kg , chce przybrać na masie jestem już ładnie wyrzeźbiony od tych hantli , ale ja chciałbym przybrać jakieś 5-10kg :>
Nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak krowa ale żeby ładnie to wszystko współgrało :)
I o to moje pytanie.
Nie mam za bardzo diety mniej więcej:
Śniadanie: bułeczki z szyneczką (4)
Dwa rogale z dżemorem <3
Obiad: Tutaj bardzo różnie , lecz jem tyle by poprostu się najeść
Na pewno jakiś jogurcik/mleko smakowe wpadnie
Kolacja: Kanapeczki w ilości 10~
Do tego chciałbym zakupić moje pierwsze białko :P
Poszperałem troszkę w google i w stosunku ceny do jakości wybrałem VitaFit/SFD SFD WPC Protein ECONO 80 - 750g
Niewiem czy to dobry wybór , doradźcie coś :P
Jeszcze chciałem się spytać jak dobry wybór jaki smaczek wybrać , i dobrze by było jakby jakiś przyjaciel napisałby mi plan treningowy ( szczególnie chciałbym popracować nad bicepsem,klatką,brzuch,plecy) na pozostałą część nie narzekam :P
Proszę o wyrozumiałość...
Zmieniony przez - Hgh1995 w dniu 2011-09-26 17:31:10