Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
620
Witam!
W domu posiadam następujący sprzęt:
-ławeczka
-gryf prosty
-gryf łamany
-hantle
-obciążenie
-drążek
Czy jeśli ma taki sprzęt opłaca się iść na siłownie czy lepiej trenować w domu. Głównie chodzi mi tu o nogi gdyż przysiady trudno wykonywać bez stojaków oraz ogólnie wolałbym unikać tego ćwiczenia. A na siłowni wiadomo jest dużo innego sprzętu do ćwiczenia nóg. Tak więc czy warto iść na siłownie czy lepiej zostać w domu, i co mógłbym wykonywać oprócz przysiadów ?
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Nie ma lepszego ćwiczenia na nogi, od przysiadu. To po pierwsze.
Wcale nie potrzebujesz stojakó by wykonywać przysiady. Są różnego rodzaju przysiady, które możesz wykonywać bez stojaków.
Sprzęt moim zdaniem prawie idealny, żeby ćwiczyć w domu.
Przez długi okres, nie będzie Ci potrzbne nic więcej.
Front przysiad, hack przysiad, przysiad bułgarski, wykroki, zercher squat i wiele więcej.
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
620
Ma tylko przy odkładaniu trzeba się na wyginać, a wtedy można sobie coś zrobić. Wypróbuję te Hack-przysiady rzeczywiście ślepy chyba byłem jak oglądałem atlas dzięki ;)
Szacuny
1
Napisanych postów
14
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1849
Front przysiad czyli bierzesz sztangę na barki pod brodę i robisz przysiad,
bardzo dobre cwiczenie , napewno łatwiej bedzie odkładać sztangę na stojaki jak tyłem się boisz
masz przykładowy filmik: