Nie wiem czy nie powielam tematu, jeśli tak to bardzo przepraszam ale zależy mi na szybkiej odpowiedzi. Otóż od pierwszego września rozpocząłem redukcję (waga 115kg), jestem po 2 tyg fbw i pewna osoba zaleciła mi bym jako suplementacje dołożył kreatynę. Zakupiłem dokładnie Cell Pump. problem leży w pewnej spornej kwestii. Pierwsza to dawkowanie. na ulotce pisze że w dni treningowe spożywamy dwie porcje, rano i po treningu. a jak to wygląda w dni nietreningowe? i drugi problem. ostatnio kolega mi podpowiedział że spożycie kreatyny nie powinno przebiegać równolegle z białkiem. faktycznie tak jest? jeśli tak, to jak to przyjmować skoro zaraz po przebudzeniu spożywam białko no i po treningu tak samo.
z góry dziekuje za odpowiedzi.