Przeglądałem forum czytając różne tematy. Postanowiłem spróbować zmienić trochę swój wygląd, siłę o wytrzymałość. Mam nadzieje że mi pomożecie...
Mam 19 lat
Wzrost 175 cm
Waga 70 kg
Posiadam drążek i 2 ciężarki (kazdy po 4,5 kg)
Na dzień dzisiejszy jestem w stanie zrobić:
- max 5 podciągnięć na drążku podchwytem (ręce obok siebie a nie rozłożone)(Po zrobieniu tych 5 podciagniec po 5 - 10 min zrobie tylko 2 bo więcej nie daje rady)
- max 9 pompek (jeśli po zrobieniu tych 9 pompek odczekam 5 - 10 min to moge zrobic tylko 4 bo więcej nie daje rady)
- brzuszków max zrobie 20
- ciężarek 4,5kg jestem w stanie podnieść 30 razy na każda reke
Czytalem wasz atlas wiec coś tam wiem o cwiczeniach.
Chciałbym robić więcej pompek oraz podciągnięć. Ale najbardziej zalezy mi na wytrzymałości, mieśniach dwugłowych ramion i mięśniach klatki piersiowej.
Niestety biegać nie mogę czesto i długo bo zdrowie nie pozwala. Ale czasami biegam po 5 km i dużo jeżdżę rowerem.
Pomożecie ? Naprawde mi zalezy :)