Wczesniej chodzilem na siłownie około 3 miesiace i nie dawno znowu zaczołem ćwiczyć juz około 2 tygodni i mam takie pytanie czy mógł by byc taki układ :
Pon. klata, biceps, kaptury
Wt. Plecy, barki, nogi
Czw. Klata, triceps, motyle
Pią. Plecy, barki, brzuch
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: ok.65-68
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiace
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: będzie
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: aktualnie brak