Wiek 17
Waga 73
Staz od wrezesnia 2010 + jakies 4msc katowania bez sensu
Typ budowy:ekotomorfik
Prosze o sprawdzenie mojej diety i ew. poprawienie
Do każdego posilku 10ml oliwy
Posilek I 6.30
150g chleb razowy 270/10/75/4
50g piers 60/10/0
150g serek 184/8/22/8
50g orzechy laskowe 320/14/6/20
Posilek II 10.00
150g chleb razowy 270/10/75/4
50g piers 60/10/0
Posilek III 13
100g ryz bialy 348/7/78
150g piersi 180/30/0
Posilek IV 16.30
100g ryz bialy 348/7/78
150g piers 180/30/0
100g warzyw gotowanych
19.00 V posilek przed treningiem
100g ryz bialy 348/7/78
150g piers 180/30/0
100g warzyw gotowanych
22.00 VI posilek po treningu
100g ryzu 348/7/78
150g piersi 180/30/0
50g orzechy laskowe 320/14/6/20
Kcal:3446
Bialko:182g
Wegle :496g
Tluszcze: 70g