Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
119
Witam, na siłowni ćwiczyłem kilka miesięcy FBW ale wyglądało to tak że tydzień ćwiczyłem potem tydzień nie ćwiczyłem itd więc można powiedzieć że staż zerowy. Teraz mam zamiar podejść do tego bardziej ambitnie zaczynając trening od razu z dietą na masę. Siłownie mam w ciasnym pokoju i z mała ilością obciążenia wiec trening FBW jest bardzo nie wygodny tym bardziej że muszę ćwiczyć sam. Dlatego proszę o jakiś dobry trening Splitem dla początkującego uwzględniając sprzęt jaki posiadam, z naciskiem na klatkę i biceps.
Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 73,5
Wzrost: 178
Cel treningowy: Masa, priorytet: Klatka
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Nic
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf Prosty, Gryf Łamany, 2 Hantle, Ławeczka płaska/łamana + modlitewnik, 70kg obciążenia
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
119
Bardzo przepraszam, dopiero teraz doczytałem że split przy moim stażu to strata czasu. W takim razie proszę o podanie dobrego planu treningowego FBW na mase uwzględniając to co napisałem w 1 poście.