Szacuny
1
Napisanych postów
157
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5029
Witam wszystkich mam pytanie bo ćwiczę na siłowni ale mam dostęp do basenu i chciałem sie was jak powinno się pływać w celach regeneracyjnych/odprężenia mięśnia ;) sogi będą ;D
Szacuny
6
Napisanych postów
421
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11287
Hmmm ciekawe pytanie. To sprawa dosyć indywidualna, bo można przedobrzyć i zakłócić superkompresję, a każdy ma trochę inne czas potrzebny na regenerację. Ja sam pływam 2x tydzień. Najlepiej w dni nietreningowe max 45. A jak ?? Stylem, którym potrafisz. Po paru tygodniach zauważysz czy to ci w treningu anaerobowym (siłowym) przeszkadza czy nie....
Szacuny
10
Napisanych postów
963
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3860
nie pisz o tym, ze sogi beda, bo sepy sie zleca i bede pisac glupoty tylko po to zeby dostac soga
ale na temat:
troche dziwne pytanie, mozesz plywac w dni nietreningowe, ale tak, by sie nie przemeczac
chodzac na silownie potrzebujesz wolnych dni, aby miesnie mialy czas sie zregenerowac
pływanie wplywa pozytywnie rożciągając mięśnie, kształtując je, przyspiesza regenerację jeśli się nie przemęczasz, wystarczy 2x tygodniowo po 45 minut lekkiego pływania
na basenie odciążasz równiesz stawy, wyporność wody sprawia, że "maleje" ciężar ciała
powodzenia i pozdrawiam, Drelka
ps. sory za powtórki po Viren i Łukaszu, dużo wcześniej otworzyłem zakładkę z tym tematem i zwlekałem z odpowiedzią
Zmieniony przez - Drelka w dniu 2011-09-10 15:28:11
Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Sid17
Cel treningowy : Regeneracja - ja powiem tak jeśli to ma być w celu regeneracji to raczej sie nie sprawdzi, j/w VIREN juz bym wybral jacuzzi, musisz pamientac że pływanie to tez duzy wysiłek fizyczny , jeżeli chcesz w jakikolwiek przyspieszyc czas regeneracyjny to relax , sen , kapiele, to nie tylko twoje ciało ma odpoczywac najtrudniej sie regeneruje psychika nad tym tez tzreba sie skupic dlatego relax (poprostu odpowiedni wypoczynek)
pływanie można potraktowac jako areoby i pamientac że to dosc spory wysiłke fizyczny i uwzgledniac to w bilansie ITD
wiec powiem tak co do CELU - to basen sie nie sprawdzi!