Zamierzam zacząć ćwiczyć w domu.Prosiłbym o ułożenie jakiegoś dobrego planu treningowego i diety i jak wykonywać te ćwiczenia.
Z góry dziękuje
Cel treningu:przyrost masy i siły
Sprzęt:gryf łamany,2xhantle,worek bokserski,obciążenie:2x5kg,2x2,5kg,4x2kg,8x1kg.
Zamierzam za jakiś czas kupić ławkę z modlitewnikiem i gryf prosty oraz trochę obciążenia.
Mam 17 lat
Waga:68kg
Wzrost:175cm
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 68
Wzrost: 175
Cel treningowy: Masa i siła
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,gryf łamany,obciążenie
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak