Szacuny
1
Napisanych postów
147
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4589
Witam bede pracowac na dwie zmiany 14-22 i 22-6. O to diety ktore ulozylem. Czy wszystko jest w porzadku? Waze 70kg, bede wykonywac trzy ciezkie silowe treningi w tygodniu oraz 5 razy w tygodniu mam aeroby w postaci pracy (duzo chodzenia, praktycznie siadam tylko na przerwe 30min)
Zmieniony przez - sfddd w dniu 2011-09-07 19:27:08
Szacuny
1
Napisanych postów
147
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4589
Nie ma szans na normalny posilek bo tego po prostu nie wcisne. Warzywa jakies tam bede dawac tylko nie dodawalem do tabeli
A oliwy nie za duzo bedzie? Jakis inny dobry olej?
Szacuny
1
Napisanych postów
147
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4589
Sprawa wyglada tak, ze jak narazie jem dokladnie tak jak jest to rozpisane powyzej, a waga pokazuje jakis kilogram mniej. Robie 3 ciezkie treningi w tygodniu i pracuje przez 8h, 5 dni w tygodniu. SMPA jestes doswiadczonym czlowiekiem moze podpowiedzialbys co powinienem robic w takiej sytuacji? Ludzie mowia ze waga powinna ruszac sie co tydzien, czy jeszcze za wczesnie panikuje, ze nic nie idzie?
Jednak latwiej mi schudnac niz teraz przytyc. Mam nadzieje, ze cos ciekawego napiszecie
Szacuny
1
Napisanych postów
147
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4589
Jestem w stanie spokojnie zmiescic w pracy drugi posilek, jednak to musi byc cos na szybko bo nas ganiaja. Jakis szejk/jogurt z czyms, tak z 300kcal narazie wydaje mi sie. Zaraz poszukam z czego moge go zrobic, a jesli masz jakies ciekawe propozycje to poprosze bardzo ;)
Szacuny
1
Napisanych postów
147
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4589
3500~~ kcal - 215b, 149t, 315w
i waga stoi w miejscu. Chyba moja praca i masowanie nie ida ze soba w parze. Musze tam tracic wyjatkowo duzo kalorii skoro nic nawet nie drgnie.
Dodac wegli? Co robic, bo tylko wpieprzam na darmo bo i tak z tego zero efektu
Zmieniony przez - sfddd w dniu 2011-10-07 10:10:40