Moj wzrost to 175, waga to 100kg. Pare razy podchodzilem do zrzucenia wagi ale zwykle konczylo sie to efektem jojo.
Ostatnio zaczolem od poczatku ale chcialbym to robic ''z glowa'' nie szkodzac sobie zlym treningiem.
Cwicze rano przed sniadaniem 40 min rowerka plus 50 powtorzen na laweczce 3 serie na prostej i 2 na skosnej. Chcialbym robic cos jeszcze popoludniu, i tu kieruje prosbe do was:) czy ktos polecilby mi jakis plan treningowy na 5 dni w tygodniu? Majac na uwadze to co cwicze rano. Oczywiscie do cwiczen jest tez dieta ale to juz nie do tego dzialu.
PS jem tez l-karnityne plus OxyElitePro.
Prosze o pomoc, pozdro!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 100
Wzrost: 175
Cel treningowy: 20 kilo w dol
Staż treningowy na słowni: miesiac
Uprawiane inne sporty: aeroby
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, hantle, sztanga
Dieta: ok 1500 kcal
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: L-karnityna, Oxyelitepro