Trening Czyni Mistrza !!
...
Napisał(a)
o kolana?
szukaj ewentualnych przyczyn tutaj:
Uprawiane inne sporty : Piłka nożna
to bardzo ladnie wykonczy Twoje kolana....oraz inne stawy i organy.
pomyslales o tym?
szukaj ewentualnych przyczyn tutaj:
Uprawiane inne sporty : Piłka nożna
to bardzo ladnie wykonczy Twoje kolana....oraz inne stawy i organy.
pomyslales o tym?
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
a co maja kolana do tego , to naturalny ruch człowieka dzieci wykonuja, kobiety wykonuja ITD wazny jest dobór obciazenia.
widze że duzo roboty z toba , jeżeli chcesz pomocy przeczytaj MIT1 MIT 2 MIT 3 ii wtedy wróc bedziemy dalej rozmawiac żeby to miało sens ok??
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
widze że duzo roboty z toba , jeżeli chcesz pomocy przeczytaj MIT1 MIT 2 MIT 3 ii wtedy wróc bedziemy dalej rozmawiac żeby to miało sens ok??
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
...
Napisał(a)
tak wiem . przestalem grać w piłke nozna . ;) .teraz tylko silownia i jiu jitsu . wieć prosze pomóżcie mi ulozyc plan treningowy na mase .
Trening Czyni Mistrza !!
...
Napisał(a)
Siwoski96
"...pomóżcie mi ulozyc plan treningowy na mase . "
kompletnie tego nie kupuje.
stosuj plany-gotowce.nabieraj doswiadczenia-potem(w odpowiednim momencie) probuj sam wprowadzac odpowiednie korekty.
zestaw linkow na dobry poczatek:
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html
plan dla siebie znajdziesz w linku drugim.
czytaj wszystko uwaznie!
pocwicz na takiej malutkiej objetosci(1 s docelowa) pare tygodni,a potem zwieksz do 2 lub nawet 3s.,zmien zakres powtorzen,wprowadz kolejny zestaw....przejdz na plan skrocony....TYLKO CWICZ! rob to systematycznie!
przyloz sie do zarcia oraz zadbaj o sen.
przyjdz za jakis czas i napisz,jak idzie.
rozumiesz?
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-04 14:33:25
"...pomóżcie mi ulozyc plan treningowy na mase . "
kompletnie tego nie kupuje.
stosuj plany-gotowce.nabieraj doswiadczenia-potem(w odpowiednim momencie) probuj sam wprowadzac odpowiednie korekty.
zestaw linkow na dobry poczatek:
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html
plan dla siebie znajdziesz w linku drugim.
czytaj wszystko uwaznie!
pocwicz na takiej malutkiej objetosci(1 s docelowa) pare tygodni,a potem zwieksz do 2 lub nawet 3s.,zmien zakres powtorzen,wprowadz kolejny zestaw....przejdz na plan skrocony....TYLKO CWICZ! rob to systematycznie!
przyloz sie do zarcia oraz zadbaj o sen.
przyjdz za jakis czas i napisz,jak idzie.
rozumiesz?
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-04 14:33:25
"live and die in the squat rack"
Polecane artykuły