zalozmy ze bierze sie an poczatku 4*5 czyli rano w poludnie po treningu i na noc, wiec odpada np. gainer do diety odpadaja ryze itd bo wszelkie weglowodany zahamuja dzialanie kreatyny!
I trzeba pic duzo wody ok. 5-6 litrow, zgadza sie?
duzo bialka? ale zaleca sie nie wiecej niz 60g ovopolu dziennie.......
Czy to prawda ze kreatyna w wieku 16 lat szkodzi na nerki?
W ogole lepsza w proszku czy w kapsulkach? jakiej firmy ultimate?
-------
Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides