Mam taki problem.
Mam 2 sąsiadujące wypukliny w odcinku piersiowym kręgosłupa. Zatem moje treningi to głównie ćwiczenia w siadzie i leżeniu. Zależy mi na jak mocniejszym wybiciu głów bocznych i przednich barków, ale jestem trochę ograniczony jeśli chodzi o ćwiczenia z powodu kręgosłupa. Nie mogę robić wyciskań, siedząc ani stojąc, a wznosy troszkę mi szkodzą, no i nie wejdę na ciężary ze wznosami. Jakie ćwiczenia radzicie ile jak i kolejność.
Najlepiej gdyby mi podpowiedział ktoś kto ma choć podobny problem a nie ortopedzi i neurolodzy amatorzy (bez obrazy)
Pozdrawiam
"Porażka przegranych deprymuje a zwycięzców motywuje..."