PLAN DO OCENY DLA POCZĄTKUJĄCEGO PO FBW

slabo Ci to wyszlo, jesli optujesz za systemem dzielonym to push/pull 4-dniowe badz push/pull/legs 3-dniowe lub gora/dol 4-dniowe badz 3-dniowe LUB gora-srodek-dol 3-dniowe

Jesli wybierasz system calosciowy to opierasz sie na podstawach, wybierz sobie po 2 cw. dla kazdej partii miesniowej najbardziej angazujace cale cialo i porozdzielaj np:
przysiad tylni/przysiad przedni
MC/ drazek z obciazeniem
Porecze/ wyciskanie pozioma
Push press/Highpull

i rozdzielasz
A:
Przysiad tylni
Drazek
Wycisk pozioma
Highpull

B:
Przysiad przedni
Push press (latwiejsze wybicie po uprzednim przysiadzie przednim)
MC
Highpull (latwiejsze wykonanie po uprzednich ciagach)

i tyle. Nie ma filozofii

"nie ma filozofii" :D:D:D możesz rozwinąć o co chodzi z tym przysiadem tylnim, przysiadem przednim, push press, highpull? Ja jestem początkujący a nie Arnold :D

tymbardziej powinienes rozwijac swoja wiedze a nie miec podane wszystko na tacy.
Wystarczy wpisac na YT - nic poza tym.

da sie to jakos rozdzielic zeby nie robic przysiadu i mc w jednym zestawie? kregoslup mi pęknie :)