Co z dietą w dni bez ćwiczeń?

1. Czy w czasie redukcji można odpuścić więcej niż 1 dzień w tygodniu i nie ćwiczyć (czyli zamiast 6 dni w tygodniu, tylko 5)? W tym sensie, czy nie spowoduje to zmarnowania naszego wysiłku przy odchudzaniu?

2. Czy dieta (kalorie) na taki dzień bez ćwiczeń powinna odzwierciedlić mniejszy wysiłek?

Trening FBW trzy razy w tyg natomiast aero tez bym zaczal od 3 w tyg po 30 minut i stopniowo wydluza, co do kalorii jedz w
kazdy dzien tyle samo pozdr

Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-07-13 16:04:43

Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-07-13 16:04:58

1. Możesz ćwiczyć nawet 1-3 dni w tygodniu tylko i redukować. Nikt nie powiedział, że musisz cwiczyc 6 dni w tygodniu.

2. Wszystko zalezy od diety. Mozesz balansowac kcal, mozesz utrzymywac stale. Poza tym, kcal nie jest najwazniejszym czynnikiem decydujacym o sukcesie. Jakosc jedzenia, oraz rozklad skladnikow pokarmowych to fundament.