daniel110
Witam chciałem prośić jakiegoś eksperta w tej dziedzinie lub kogoś kto się zna na tym a mianowicie chodzi mi o ułożenie planu trenigowego rozłożonego na 4 dni moje wymiary i osiągi :
Cel rzeżba + siła
20 lat
wzrost 180 cm
waga 92
staż na siłowni 2 lata
obwód bicepsu 42
obwód w barkach 144
udo 62
łydka 42
przedramiona 35
w pasie 93
osiągi
wyciskanie leżąc 115kg
barki 100kg 5x
nogi w przysiadzie 80 kg
Mój dotychczasowy trenig wyglądał tak
poniedziałęk
klatka
rozpiętki
biceps
triceps
przedramie
------------------
wtorek
barki
biceps
nogi
------------------
Sroda
------------------
czwartek
klatka skos
klatka linki
triceps
przedramie
------------------
piątek
plecy
nogi
proszę o pomoc i z góry dziękuje
Cel rzeżba + siła
20 lat
wzrost 180 cm
waga 92
staż na siłowni 2 lata
obwód bicepsu 42
obwód w barkach 144
udo 62
łydka 42
przedramiona 35
w pasie 93
osiągi
wyciskanie leżąc 115kg
barki 100kg 5x
nogi w przysiadzie 80 kg
Mój dotychczasowy trenig wyglądał tak
poniedziałęk
klatka
rozpiętki
biceps
triceps
przedramie
------------------
wtorek
barki
biceps
nogi
------------------
Sroda
------------------
czwartek
klatka skos
klatka linki
triceps
przedramie
------------------
piątek
plecy
nogi
proszę o pomoc i z góry dziękuje
Krzysztof Piekarz
Ballomus
