Trening, siła+rzeźba

Na dolne - unoszenie nóg (najlepiej wisząc w pionie np. na drabinkach), na skośne - brzuszki leżąc bokiem, na górne - brzuszki, spięcia. Co do kolejności to nie jestem pewien dlaczego, ale ćwiczenie dolnych partii (np.unoszenie nóg) angażuje też partie górne, dlatego gdybyś najpierw zrobił górną część mógłbyś nie mieć siły ćwiczyć już dolnej. Ale to tylko moje zdanie ;P. Mam nadzieje, że zrozumiałeś . Nie trzeba w takiej kolejności, ale jest zalecane

Zmieniony przez - Bisker w dniu 2011-07-09 23:56:49