-płatki kukurydziane
-2 jajka
14:00
udko z kurczaka gotowane
troche ziemniakow
ryz 50g
surówka
jabółko
15:00 trening
15:40 2banany
16:00
udko
ryz 100g
jabółko
18;00
1 porcja 35 g Białko
20;00
kanapki z pomidorem szynka ogórkiem
22;00 1 porcja białka 35 g
24;00 twarog 80 g
tunczyk 70 g
Prosze mi powiedziec czy brakuje mi czegos waznego bo to jest nowa dieta wiec nie wiem czy wszystko jest w porzadku cwicze 3ci dzien na rzezbe bo chcialbym sie pozbyc troche tluszczu z brucha a dokladnie dolnie partie i boczki a tak to jest raczej wszystko w porzadku, tylko tyle ze od tych 3 dni znowu w brzuch mi poszlo 0,5 cm :(
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 85
Wzrost: 171
Obwód klatki: 109
Obwód ramienia: 41
Obwód talii: 92 :OO
Obwód uda: 62
Obwód łydki: 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI = 29
Aktywność w ciągu dnia: wakacjee siedze w domu :)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Czasem pujde w kosza pograć
Odżywianie: wczesniej stosowałem diete na mase przy ktorej przytyłem 26
a teraz od 3 dni stosuje diete na rzezbe
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: Antybiotyk na trądzik
Preferowane formy aktywności fizycznej: cwicze 4x w tyg 2x partie do 40 min
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wczesniej kreatynium monohydrat a teraz Activlab Muscle up protein
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niet
Stosowane wcześniej diety: Dieta na mase przez pół roku