tak sobie ciężar dobrać aby te 5 powt zrobić?
i przez ile mam tym planem Ćwiczyć ?
zwiekszać obciążenie jeżeli będę mógł oczywiście i powtorzenia ? czy np 2 tyg ćwiczyć 5 powt
za next 2 tyg 10 pow i za nastepne 2 tyg 15?
nie uważasz ze powinienem dodać coś na bary i triceps
chodź wiem ze po klacie triceps bedzie juz ładnie zmeczony to cos na spompowanie nie przydało by sie?
i na nogi np żuraw?
Zmieniony przez - zwierzchni w dniu 2011-07-04 00:46:27