Witam wszystkich.
Wzrost: 182 cm
Waga:70 kilo
Staż: Ćwiczyłem już na siłowni, ale nigdy przez dłuższy okres niż dwa tygodnie.
Mam ogromną prośbę otóż potrzebuję planu treningowego na rzeźbę. Jak widać na zdjęciach mam lipomastię i głównie zależy mi na tym, aby się jej pozbyć. Jestem na diecie od ok. 2,5 miesiąca i schudłem 13 kilo. Dieta pod nadzorem Pani dietetyk. Mam 12% tłuszczu także mieszczę się w dolnej granicy. Naprawdę mam już tego dość. Już na brzuch postanowiłem sobie, że będę robił A6W, ale kompletnie nie wiem jak zabrać się za klatę. Dieta jest ułożona przez lekarza i powiedziałem ,że zacznę ćwiczyć na siłowni także będzie więcej białka i węglowodanów. Z góry dziękuję i pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15 lat
Waga: 70 kilo
Wzrost: 182 cm
Cel treningowy: Pozbyć się lipomastii i wyrobić sobie rzeźbę
Staż treningowy na słowni: praktycznie zerowy
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, sztanga, drążek, możecie pisać co mam dokupić
Dieta: Mam dietę od Pani dietetyk
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak