https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html
...
Napisał(a)
wes daj sobie w takim razie z tym planem bo to dzieło moge spokojnie zaliczyc do miana bohomazów a proponuje ci przeczytac na poczatek wypowiedz uzytkownika drsguat i wroc porozmawia sie i do czegos wspolnie dojdzie.
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html
...
Napisał(a)
no fajnie przeczytalem sobie ale niewiele zrozumialem, "jakiś ciąg" "płaszczyzna wertykalna, horyzontalna" co to jest? :)
Chciałbym żeby ktoś mi pomógł ułożyć jakiś plan treningowy.
Pozdrawiam
Chciałbym żeby ktoś mi pomógł ułożyć jakiś plan treningowy.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
masz tam przeciesz plan którym mozesz spokojnie zaczac: tylko narazie nie staraj sie wszystkiego zrozumiec tylko uwierz.
przysiad
rdl
wyciskanie na ławce poziomej
wioslowanie
wyciskanie zolnierskie
podciaganie podchwytem
dodaj sobie cos na brzuch i bedzie git w czym problem
przysiad
rdl
wyciskanie na ławce poziomej
wioslowanie
wyciskanie zolnierskie
podciaganie podchwytem
dodaj sobie cos na brzuch i bedzie git w czym problem
...
Napisał(a)
plan jest tak skunstruowany żeby każde cwiczenie angażowało jak najwiecej parti, czyli budujesz fundament , każdy planem trenuje sie az daje efekty, do wiekrzego zastoju , jezeli ten plan przestanie dawac efekt odezwij sie i wtedy zdasz relacje i bedzie sie myslec, nie baw sie wdekorowanie czyli cwiczenia izolujace dana partie bo nic nie osiagniesz.
POZDRAWIAM
POZDRAWIAM
...
Napisał(a)
a pozatym jesli uwazasz że ci pomogłem mozesz dac mi soga, ale jesli niechcesz to nie dawaj, a jesli chcesz jeszcze czegos sie dowiedziec pytaj. Pamientaj wiedza to podstawa , wiec warto czasem przysiasc i poczytac i proponuje ci taka lekturke na dzien dzisiejszy.
Najwiekrze mity treningu siłowego
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Najwiekrze mity treningu siłowego
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
...
Napisał(a)
W kontekscie tematu:
"jakis ciag" - jakis ruch przyciagania, np podciaganie na drazku, wszelkiego rodzaju wioslowania i przyciagania
"plaszczyzna wertykalna" - pionowo, gora-dol, sciana jest plaszczyzna wertykalna
"plaszcyzzna choryzontalna" - poziomo, podloga jest plaszcyzzna choryzontalna
"jakis ciag" - jakis ruch przyciagania, np podciaganie na drazku, wszelkiego rodzaju wioslowania i przyciagania
"plaszczyzna wertykalna" - pionowo, gora-dol, sciana jest plaszczyzna wertykalna
"plaszcyzzna choryzontalna" - poziomo, podloga jest plaszcyzzna choryzontalna
Aktualny dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Revan2005_/_Przyszła_zima,_zaczynam_więcej_jeść_%_-t618902.html
Redukcja z ActivLab:
http://www.sfd.pl/Test__ACTIVLAB_revan2005_redukcja_Twardy_jak_bruk_-t578859.html
Dawny dziennik:
http://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252.html
...
Napisał(a)
a co dać zamiast podciągania podchytem? rozumiem że przy tych ćwiczeniach 3 serie po 10-12 powtórzeń?
...
Napisał(a)
No i jeszcze zapytam czy martwy ciąg 3 razy w tygodniu nie obciąży za bardzo moich pleców
...
Napisał(a)
nic nie zamieniaj podciaganie podchwytem ma być, jakies przeciwskazania, nie nie obciazy i zobacz sobie dokladnie co tam pisze, masz dokładnie opisany i nawet filmik dodany (rumuński!!) RDL
Polecane artykuły