Mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak ułożyć się plan treningowy, żeby przybrać masy i siły.
Ćwiczenia mogłyby być zaczerpnięte stąd aby wiedział jak poprawnie je wykonywać: http://www.K**.pl/atlas-cwiczen-profesjonalne-opracowanie-f92.html
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 64
Wzrost: 174
Cel treningowy: masa, siła
Staż treningowy na słowni: 2 msc
Uprawiane inne sporty: piłka nożna rekreacyjnie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia co dwa dni
Dieta: staram się jeść 6x w tygodniu produkty bogate w białko i węglowodany.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: BIAŁKO 80%