jak pewnie się domyślacie z tematu usiłuję utworzyć sobie plan na rzeźbę a dokłądnie chodzi mi tylko i wyłacznie o brzuch i plecy . Od razu piszę, że nie posiadam żadnego sprzętu typu hantle itp. Chcę trenować na sucho, czyli bez żadnych suplementów itp itd. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Z góry dziękuję za odpowiedź która na pewno przyniesie korzyści w pracy nad oymi partiami mięśni. Jakby była możliwość to proszę takze o wprowadzenie diety, któa by w jakis sposób przyśpieszyła, czy dbała o moje mięśnie.
Pozdrawiam
Jesion :)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 62
Wzrost : 175
Cel treningowy : trening na rzeźbę
Staż treningowy na słowni : brak
Uprawiane inne sporty : piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak
Dieta : brak
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
______________________________
Jesion
Jesion