...
Napisał(a)
Witam! Mam nieco ponad 14 lat i chciałbym trochę przytyć i zarazem 'przypakować'. Otóż mam tylko 164cm wzrostu i ważę 46kg, czyli muszę przybrać min. 5kg. Od jakiegoś czasu ćwiczę, również pompki, ale jednak na razie nie dają efektów. Pomożecie mi dobrać jakieś ćwiczenia odpowiednie dla mnie? Jeżeli uważacie, że na treningi jeszcze za wcześnie, podpowiecie przynajmniej co jeść? Z góry dziękuję
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Co do diety to dział odżywianie. W Twoim wypadku polecam sporty zespołowe / sztuki walki / jakieś ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała ( na sfd jest też odpowiedni dział ).
Pozdro ;)
...
Napisał(a)
Proponowałbym ci zacząć ćwiczyć w domu a nie na siłowni. Nie masz jeszcze dużej wiedzy na ten temat (mi się tak wydaje) więc najlepiej zacznij ćwiczyć Treningiem metodą Olivera Lafaya.
Masz 14 lat więc dieta ci nie potrzebna. Po prostu nie jedz cukierków tylko jedz dużo i zdrowo :)
Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-06-21 20:06:41
Masz 14 lat więc dieta ci nie potrzebna. Po prostu nie jedz cukierków tylko jedz dużo i zdrowo :)
Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-06-21 20:06:41
...
Napisał(a)
Właśnie planuję iść od przyszłego roku na jakąś sztukę walki. Przez ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru mam rozumieć pompki, podciągania itp.? A czy w grę wchodzą hantelki, czy lepiej nie próbować?
Polecane artykuły