Suplementacja okołoaerobowa w dnt.

Witam,
Moje pytanie dotyczy suplementacji okołoaerobowej w dni wolne od siłowni. Z uwagi na coraz niższy % tłuszczyku ciężej zaczyna sie robić dlatego postanowiłem dołożyć 3 razy w tygodniu aeroby po ok 45-60 min, jednak nie bardzo wiem jak to powinno wyglądać.
1. Czy 10 tabs Bcaa Mega Caps przed i Carbonox 50g + Dymatize Elite Whey Protein 50g od razu po to dobry pomysł?
2. Czy może dorzucić jeszcze do tego drugie 10 tabs Bcaa po aerobach?
3. Czy dorzucić po aerobach 5 tabs TCM Mega Caps, czy nie jest to konieczne?

Z góry dzięki za odpowiedzi.
Pozdro.

1. przed treningiem 1g bcaa na 10 kg masy ciała po treningu Carbonox 50g + Dymatize Elite Whey Protein 50g może być
2. nie musisz bo białko dajesz po treningu
3. ta opcja niekoniecznie

j/w

Dzięki wielkie chłopaki, tak więc zrobie.

Pozdro.