Low Carb , rzeźba .Do oceny

od przyszłego tygodnia ruszam z nowym low carbem (wcześniej była tj zbilansowana) ,wiem że na początek powinno się zrobić tzw "wstęp do redukcji" więc trochę nad tym pomyślałem i wymyśliłem taką dietę jako wstęp do LC:
1 . 41.5g b , 3g w , 47g t
-3jaja
-tran
-papryka
2 . 28g b , 3g w , 35g t
-125g twarogu
-migdały ok 35g / orzechy włoskie 30g
-kapusta pekińska
-pomidor
-papryka
-sos czosnkowy 50-100ml
3 . 41,5g b , 3g ww , 47g t
-3jaja
-papryka
-pieczarki
-troche sera żółtego
4 . 27g b , 19g ww , 10g t
-25g ryżu brązowego /kaszy gryczanej
-100g piersi z kurczaka
-sos czosnkowy
5. 24g b
-WPC 80 30 g
6 . 27g b , 5g ww , 25g t
-125g twarogu
-wiórki kokosowe 40g

2364 kcal łącznie zapotrzebowanie wynosi ok 2800(nie liczyłem treningów bjj)
b/t/w: 2,6g b , 2,24 g t , wszystkich węgli 33
Jak myślicie czy to jest dobra dieta na wstęp do low carbu ?
Wydaje mi się że 5 posiłek jest nie treściwy ,więc co dodać do niego ?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 73

Wzrost: 178

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 33-34

Obwód talii: 84-85

Obwód uda: 59

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: był ok 14%

Aktywność w ciągu dnia:


Uprawiany sport lub inne formy aktywności: grappling 3x w tygodniu , FBW siłowe 2 x w tygodniu , aeroby 3 x w tygodniu

Odżywianie: nie lubie ryb

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bdb

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ok

Stosowane wcześniej diety: taka jakby zbilansowana na redukcji poszło wtedy 2,5kg i 4 cm w tydzien :) tylko że przy niższej wadze przestała działać
Bardzo bym prosił sugestię od osób doświadczonych.



Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-06-18 15:15:33

proszę o szybką odpowiedź ponieważ zaraz się zacznie nowy tydzień a ja bez diety będe , dziękuje .

Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-06-20 15:01:48