Staż - 8,5 miesiąca
Waga - 83,5-84 kg
wzrost - 176 cm
Witam, właśnie skończyłem 6,5 tygodniowy cykl na mono z olimpa, z efektów jest zadowolony, 1 cm w bicepsie oraz 8-9 kg na ławce prostej.
Moj problem jest następujący, chciałbym teraz lekko zredukować i troszeczkę się wyrzeźbić:
1) Ile razy w tyg. wykonywać aeroby? A może tylko w dni treningowe ale rano zaraz po przebudzeniu? Czy lepiej w dni nieterningowe? Ile minut, jakim tempem? Mam na myśli bieganie
2) Brać do tego BCAA ?
Pozdrawiam