Szacuny
1
Napisanych postów
76
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
767
Witam zaczynam kolejny cykl na siłowni, z zamiarem zrobienia masy,
przybrania nawet zbednego tluszczu.
Trening rozkladam sobie na 3 dni w ciagu tygodnia, bo trenuje tez kickboxing 3 dni w ciagu tygoidnia.
Odzywki ktore bede brał to:
Nitrobolon Trec
Micro Creatine (monohydrant)
No i nie bardzo sie orientuje jaki gainer by byl najlepszy do tego.
191cm wzrost
70kg waga
1,5 roku treningow na silowni
bralem juz gainera, kreatyne, bialka, weglowodany
przez ostatnie 3 miesiace nie bralem zadnych suplementow cwiczylem na sucho.
Prosze o pomoc.