Witam! Mam dość złożone pytanie bo siedzę na waszym forum jakieś 2 tygodnie i czytam różne posty ale nie widziałem takiego jak mój
Moje dane podaje w ankiecie... Trenuje brzuch od 4 tygodni, staram się stosować dietę i kupiłem białko. Ćwiczę ABS 8 minute, ćwiczenia ABS Workout (to prawie to samo) i jeszcze takie cwiczonka: podciaganie sie na laweczce, scyzoryki, nozyce pionowe, skrety ze sztanga na barkach, sklony bozne ze sztangielka... Po mocnym treningu daje sobie dzien, dwa regeneracji, cwiczenia robie zmienne z roznym obciazeniem, z rozna czestotliwoscia i zmienna kolejnoscia (i oczywiscie coraz wiecej ich)...
Co do diety staram sie jesc 4 posilki dziennie, namawiam mame zeby robila czesciej kurczaka, nie jem slodyczy,chipsow,nie pije gazowanego ani nic z tego syfu... Pije dziennie 1,5l wody niegazowanej, jem dziennie min. 50-60g bialka i kupilem nawet 2kg Ostrowii ktora spozywam na noc kiedy klade sie spac.
Wszystko ok tylko że przez to wszystko chciałem przybrać na masie i wyrobić duże mięśnie brzucha (teraz zaczynam robić tez klatkę i mam zamiar dokupić sobie jeszcze sprzęt do tego) ale 4 tyg. temu zaczynając moja przygodę ważyłem 61kg a ważę 60kg Za nic nie moge zlapac masy ale nie powiem, brzuszek twardnieje i powoli rosnie ;) Tylko ze jak przybrac na masie skoro jestem szczuply i mam superszybka przemiane materii (mam to w genach) a bez masy niema co zaczynac chyba tej klatki i potem bickow. Może kulturystyka nie jest mi pisana dlatego ze jestem bardziej typem mozgowca
A o to moje pytania:
Jak zwiekszyc ta mase?
Czy jesli bede trzymac sie tych wszystkich cwiczen na brzuch i kupie jeszcze laweczke skosna do brzuszkow to miesnie brzucha urosna, ztwardnieja i beda widoczne?
Mam 30 tabletek BCAA, brac to?
Dorzucam zdjecie mojego tulowia heh...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 60
Wzrost: 177
Cel treningowy: Masa mięśniowa (brzuch i klatka)
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki,lawka skosna i prosta,expander
Dieta: Białkowa 1g bialka na kg masy ciala
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Ostrowia WPC 80