...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
228
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7951
śniadanie:
płatki owsiane górskie 100g
2 jajka na twardo 120g
2śniadanie:
serek wiejski 200g
bułka sojowa 60g
dwa banany 360g
obiad:
ziemniaki 300g
pierś z kurczaka 200g
surówka 100g
omega 3 2kaps
2obiad
ryż 100g
pierś z kurczaka 200g
ogórek zielony/rzodkiewka 100g
omega 3 2kaps
kolacja
ser biały chudy 250g
oliwka z oliwek 10g
kcal - 3000
b- 250
w- 330
t- 80
prosze o ew korekte, aktualna waga 82, wzrost 190, cel - siła, masa
pozdro
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
228
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7951
moge np pomiedzy posilkami dodac płatki kukurydziane?
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
nie, bo sa mocno przetworzone i bezwartosciowe
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
A dlaczego nie chcesz podbić czymś innym kaloryczności
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
228
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7951
tłuszczami ? bo serio ja nie daje rady wiecej zjesc :/
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
tak na przykład tłuszczami nie widze w tym nic złęgo