Low carb ocena

Xxx godz
70g płatków owsianych + Odrzywka bialkowa + 20g orzechow wloskich
37,6B 52,4W 17,4T


godzina xx posilek przed treningowy
150g piersi z kury + 50ryzu brazowego + 100g kalafiora i 100g braokulow
35,8B 38,4W 2,9T


godzina xx ale chwila po silce OLIMP Pure Whey Isolate 95
PO 30 min w domu
200g kury 300g brokolow i 300g kalafiora i Ryż brazowy 50g
62,7B 69W 5,3T
Potem areoby w domu na rowerku

4 posilek godz xx
100g łososia wedzonego ale jaki warzywo i ile ????
21,5B 0W 8,4T

posilek 5 godz xx
150g chudego twarogu + 10ml oliwy
29,4B 3,6W 9T

Posilek 6 przed snem
OLIMP Pure Whey Isolate 95 co sadzicie
26,1B 0,3W 0,3T


213B 163W 43,3T

I tu jeszcze pytanie czy to bialko warto brac jak narazie przez ta wode podnosi sie ma waga !!!!

Ta dieta za bardzo nie przypomina low carb. Jak na lc to masz za dużą podaż ww względem tłuszczy.
Poza tym ciężko cokolwiek doradzić jeśli nie napisałeś o sobie czegokolwiek, żadnych podstawowych danych, wiek, waga, wzrost, aktywność fizyczna, najlepiej wypełnij ankietę.

co do samej diety to nie wiadomo czy dobrałeś odpowiednią kaloryczność, posiłki 5 i 6 będzie trzeba pozmieniać i pozamieniać

pzdr

wiek 20 lat 187cm waga 75kg cel 70kg

Z tego co ja czytałem akurat trafilo sie na forum K** low carb. To zeby trzymac 2-3g ww i schodzic wrazie braku utraty wagi. Moge link podeslac

Tylko powiedz mi, co Ty chcesz zrzucać przy 187 cm wzrostu i tylko przy 75 kg wagi??? Chcesz zjechać z wagi jeszcze 5 kg?
Przecież zostaną z Ciebie same kości...
Powiem Ci szczerze, że ja przy 183 cm wzrostu i wadze 82 kg czuję się już bardzo "wysuszony", ale co dopiero Ty?

Czy aby na pewno nie przesadzasz z tym odchudzaniem?
Może wrzuć jakieś zdjęcie to będzie można powiedzieć coś więcej